Mes 5 conseils pour éviter la malbouffe.


Avec le retour du froid, vous avez l'occasion de manger plus, c'est donc le bon moment pour prendre de nouvelles habitudes, il faut battre le fer quand il est chaud !

1-Faire des provisions

Frigidaire vide, flemme de cuisiner, emploi du temps chargé, la malbouffe profite de votre fatigue quotidienne pour vous avoir. Pensez donc à toujours avoir quelque chose de simple dans votre cuisine comme des fruits secs, des yaourts, des crudités, du riz ou des blancs de poulet au congélateur.

2- Se distraire

Vous le savez, manger est aussi un moyen de meubler une émotion. Si vous êtes chez vous à ne rien faire, prenez un livre, un ordinateur, un téléphone, un papier, un stylo, ou rangez. Faîtes quelque chose qui vous évitera d'aller dans la cuisine remplir les moments de vide par le paquet de bonbons.

3- Inhaler

Inhaler quelques gouttes d'huile essentielle***. Lavande, bergamote, mandarine, néroli, etc, inhalez le petit flacon que vous aurez choisi selon vos goûts. Vous constaterez que l'utilisation de ce sens suffira à couper votre envie d'avaler les mini sachets de cacahuètes . Si ce n'est pas suffisant, sachez que certaines huiles essentielles peuvent être avalées en sublingual.

4- Cuisiner

Cela peut sembler une évidence, mais il est possible de réduire les risques de céder aux gâteaux en vous faisant à manger le week-end. Lentilles, gratin de chou fleur, soupe de légumes, etc; outre le fait que ces plats préparés par vos soins sont bons pour votre santé, vous aurez moins envie et moins besoin d'un paquet de chips si vous avez bien mangé.

5- Noter

Si vous vous laissez aller à quelques occasions de nuggets, donuts et nutella, pensez à noter les fois où cela s'est produit ainsi que les aliments que vous avez consommés. Puis, lisez pour vous rendre compte de ce que vous avez mangé : la prise de conscience vous ramènera sûrement à respecter votre corps...:-)

*** Ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans et les sujets épileptiques.

Ne pas utiliser sans l'avis d'un professionnel de santé.

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