Comment se préparer au jeûne ?

Mis à jour : juin 9


Pour passer un bon jeûne, il est important de bien préparer votre corps qui va être en état de restriction prolongé. Une personne peut survivre en moyenne un mois entier sans manger, mais si elle ne boit pas pendant trois jours, elle mourra.

Il est donc est primordial de maintenir au maximum l'hydratation, quelque soit la durée du jeûne.

Pour le jeûne de Yom Kippour (25h00) et comme pour les autres jeûnes, il est recommandé de boire beaucoup d'eau, 8 verres au minimum, durant les 24h00 qui précèdent le jeûne. On ne mange pas trop, sans trop de produits raffinés afin de préparer la "descente alimentaire".

Le matin du jeûne , prenez un bon petit déjeuner composé de pain, fromage et fruits. Pour ceux qui n'ont pas l'habitude d'en prendre, ne vous forcez pas, tentez de faire plusieurs petits repas par jour.

Déjeunez léger, pas trop tard pour avoir bien faim le soir.

Essayez de dîner une heure avant le début du jeûne pour ne pas avoir à vous presser de manger.

Pour le repas, limitez la consommation des aliments qui donnent soif, tels les aliments salés, frits et (très) épicés.

Privilégiez les féculents à faible teneur en sel (pâtes, pommes de terre, riz, blé ) aux protéines (viande, poisson, oeufs).

Evitez le café, le thé, les boissons sucrées, et l'alcool et pourquoi pas terminer son repas par un verre d'eau tiède pour une bonne digestion.

En cas de faiblesse pendant le jeûne, le fait de sentir des épices, clous de girofles ou cannelle vous fera le plus grand bien.

Puis, il s'agit de rompre le jeûne intelligemment. Commencez par un verre d'eau, continuez avec un jus, un fruit ou 1 datte afin de donner du sucre au système sanguin et remplir un peu l'estomac .

Evitez les pâtisseries et les boissons sucrées, assurez-vous également de ne pas manger trop rapidement.

Enfin, si vous voulez conserver les bienfaits du jeûne sur votre organisme, faîtes une pause avant de commencer le repas.

On recommande d'attendre une demi-heure lors du jeûne thérapeutique. A méditer...

Bon jeûne à vous.

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