Poids idéal: comment calculer votre poids de forme


Poids idéal, poids de forme, IMC, il n'est pas toujours évident de faire la part des choses entre le poids auquel on se sent bien et ce qu'en dit la science.

Il existe en fait plusieurs formules pour calculer le poids de forme.

L'IMC, ou indice de masse corporelle, est l'outil le plus utilisé: poids / taille au carré.

Selon l'OMS, le poids idéal correspond à un IMC de 22. Donc par exemple, une femme de 45 ans mesurant 1m 60 a un IMC normal est son poids idéal à 57 kg avec un IMC de 22.

Il existe la formule de BROCA, qui équivaut à la taille en cm - 100.

Si nous reprenons l'exemple de notre femme d'1m 60, son poids idéal équivaut à 60 kg (160-100)

Egalement la formule de LORENTZ, différente selon le sexe.

Pour une femme : Taille* – 100 – (Taille* – 150) ÷ 2,5

Pour un homme : Taille* – 100 – (Taille* – 150) ÷ 4

Dans notre exemple, le poids de forme de la femme d'1m 60 est de 56 kg

Enfin, une quatrième possibilité, la formule de CREFF.

Selon cette formule, le poids idéal est égal à ( taille en cm-100 + âge /10 ) x 0,9.

Le poids idéal de la femme de notre exemple est de (160-100 + 45/10) x 0,9 = 58 kg

Toutes ces méthodes semblent donc êtres approximatives, nous pouvons en effet constater que chacune d'entre elle donne un résultat différent. De plus, aucun de ces calculs ne prend en considération notre composition corporelle; or nous savons que les personnes ayant une musculature très développée auront tendance à peser plus lourd et donc à avoir un IMC plus élevé.

En réalité, le poids de forme est quelque chose qui reste subjectif et qui est avant tout question de ressenti. Ce poids est différent pour chaque individu et la perception qu'il a de son corps. Outre que certains éléments (âge, grossesse, trauma) peuvent profondément faire changer notre perception corporelle.

En conclusion, le poids de forme est avant tout le poids avec lequel vous vous sentez bien et celui que vous pouvez maintenir sans régime et avec plaisir.

En tant que naturopathe et diététicienne, je vous aide à trouver et conserver une hygiène alimentaire sur le long terme. Tous les programmes que je propose sont personnalisés en fonction de vos objectifs (perte de poids, troubles de santé, vitalité) et votre terrain (âge, vitalité, prédispositions, antécédents).

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