Mes 8 conseils pour éviter de grossir pendant le confinement


La période de confinement peut s’avérer terrible pour votre ligne... tout comme elle peut être formidable pour prendre de nouvelles habitudes et mincir je précise.

Il n'est jamais trop tard pour agir et réagir.

Ci dessous une petite feuille de route, qui j'espère vous aidera.


ON ADOPTE LE REGIME IG BAS

Pour lutter contre le grignotage et limiter les hausses d'insuline favorisant le stockages des graisses, on privilégie les aliments index glycémique (IG) bas, viandes, oeufs, poissons, légumes verts, légumes secs (lentilles, pois chiches), céréales complètes (quinoa, boulghour ), mais on évite tous les aliments à base de farine blanche (nouille, riz) et pommes de terre.

CONTRE LES COMPULSIONS

Avant de craquer pour un gâteau au chocolat, passez un coup de téléphone, essayez de faire diversion avec autre chose. Cela permet de ne pas craquer dès que l'envie se déclenche.

Et la pulsion peut également avoir le temps de disparaître.

UNE POMME AVANT LE REPAS

Ce rituel est particulièrement recommandé aux gros mangeurs afin de modérer leur appétit et ce, sans aucune frustration.

Question santé, c'est aussi bien de commencer par les fruits.

UNE JOURNEE DETOX PAR SEMAINE

Type tisane detox et légumes à profusion, crus, cuits, façon soupe ou en jus, ainsi que fruits en dessert et/ou en collation. (menu personnalisable)

ON PENSE A BOIRE

Lorsque l'on travaille chez soi, on n'a malheureusement plus le réflexe de s'hydrater.

On peut se préparer une une eau détox le matin pour la journée.

Mélangez dans une carafe un jus de citron, 600 ml d'eau tiède, 1 demi fenouil et quelques feuilles de menthe, puis mettez au frais

ON PREND LE TEMPS DE MANGER

La table mise, fourchettes, couteaux, serviettes et couverts à salade. ON BOIT DU THE VERT

Parce qu'il participe à la combustion naturelle des calories par l'organisme, on en boit 5 à 6 tasses par jour. ON RESPIRE DES HUILES ESSENTIELLES.

Pour chasser une envie de grignoter, 2 ou 3 gouttes d'HE de citron ou de pamplemousse sur un mouchoir, elles permettent d'éviter les craquages.


Vous allez y arriver, faîtes-vous confiance.

Si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé, je peux vous aider, n'hésitez pas.



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 Lauren Azoulay

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