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Rendez-vous chez vous: faisons le point ensemble sur votre alimentation et apprenez à lire les étiquettes. FRIGO DETOX Rendez-vous chez vous pour faire le point Vos problèmes Sans sucre, apports journaliers recommandés, produits allégés en matières grasses ...vous ne savez plus à quel "sain" vous vouer Colorants, conservateurs, additifs vous voulez savoir quels sont les éléments dangereux pour votre santé et celle de vos enfants Compote, yaourt, charcuterie, laitages, boissons sucrées, vous voulez faire le tri sur les aliments à éviter Vos objectifs Apprendre à déchiffrer les étiquettes Devenir responsable de vos achats Changer vos habitudes alimentaires au sein de votre foyer Ce que je vous propose Des conseils personnalisés concernant: les achats les différents modes de cuisson et préparation des recette et fiches pratiques une meilleure santé au quotidien . En détails Je me rends à votre domicile afin de faire un point sur vos placards et votre frigo. Je répondrai à toutes vos questions et vous proposerai des conseils personnalisés. L'entretien dure de 1h à 1h15. Nous pourrons prévoir, dans un second temps dans le supermarché dans lequel vous faîtes vos courses quotidiennement pour une mise en situation. L'atelier IN THE KITCHEN Je me déplace à domicile, afin de trier et analyser le frigo ainsi que les placards de votre cuisine. Je réponds à toutes vos questions, vous donne des astuces et des conseils puis vous remets des fiches de synthèse pour savoir transmettre l'essentiel à vos enfants. Ateliers L'atelier "SANS" enfants mais pour eux ! Nous abordons différentes thématiques autour de: l'alimentation (équilibrage des repas, goûters sains, astuces et recettes de cuisine, besoins nutritionnels…), la santé au naturel (soigner leurs petits maux, améliorer leur sommeil, les préparer pour l’hiver...) l'éducation positive et bienveillante DOSSIERS Psychologie bien être Psychologie positive Connaissance de soi Vivre le moment présent Alimentation santé Minceur Santé naturelle Prendre rdv

L'infrathérapie, une chaleur relaxante pour perdre du poids. Perte de poids INFRATHERAPIE Désintoxication du corps, perte de poids et relaxation C'est quoi l'infrathérapie ? L'infrathérapie est l'utilisation d'infrarouge long , un rayonnement complètement inoffensif procurant de grands bienfaits à l’organisme en traversant le derme jusqu'à 4 cm de profondeur. Méthode japonaise pratiquée depuis plus de 50 ans, elle donne des résultats impressionnants en terme de minceur, élimination des toxines et relaxation. Quels sont les bienfaits de l'infrathérapie ? Le rayonnement invisible provoque une résonance du tissu musculaire, ce qui explique les nombreux effets thérapeutiques. L'infrathérapie vous permettra de: perdre du poids en brûlant des calories (600 à 800 en 40 minutes) réduire la cellulite et activer le déstockage des graisses en stimulant le métabolisme éliminer les toxines stimuler le système immunitaire soulager les douleurs musculaires, articulaires et rhumatismales diminuer le stress et la fatigue Pourquoi l'infrathérapie ça marche ? En augmentant le rythme cardiaque et la circulation sanguine et lymphatique, c e procédé incarne une véritable révolution pour la désintoxication du corps humain en évacuant 80% d'eau, mais surtout 20% de graisses et des toxines quotidiennement accumulées, ce qui engendre une perte de calories. A qui s'adresse l'infrathérapie ? A tous (ou presque) ! Elle est idéale pour les personnes qui ne supportent mal la chaleur, les infrarouges réchauffant directement le corps sans augmenter la chaleur ambiante. L'infrathérapie est cependant déconseillée pour les femmes enceintes et les personnes qui prennent des médicaments pour l'hypertension. Comment se déroule une séance d'infrathérapie ? Les bienfaits de ce rayonnement sont possibles grâce à une couverture qui vous enveloppe du cou aux pieds avec 3 zones contrôlées séparément: le buste, le bassin et les jambes. Le soin minceur dure 30 minutes. L'infrathérapie: éliminer les toxines et brûler les calories en se relaxant. DOSSIERS Minceur Maigrir sans régime Manger en pleine conscience Alimentation et émotions Psychologie bien être Alimentation santé Santé naturelle

Alimentation santé : l'équilibre alimentaire Le point sur l'équilibre alimentaire Alimentation santé Bio, sans gluten sans sucres ajoutés, light, enrichi en vitamines, aromatisé à la poire ... Recommandations alimentaires, diktats de la minceur, perfectionnisme diététique, nous ne savons plus à quel "sain" nous vouer. Qu'est-ce que que l'équilibre alimentaire ? Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités différentes. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Tout est une question de choix et de quantité. Ainsi, un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers et équilibrés par la suite. Toutes les catégories d'aliments doivent faire partie de notre vie, en privilégier certaines mais sans en exclure et sans en diaboliser. Il existe 7 familles d'aliments: les boissons, sources de minéraux, dont l’eau, seule indispensable à la vie. les fruits et les légumes, riches en fibres et en vitamines, il faut en consommer au moins 5 portions par jour. les sucres ou féculents, tels le pain, les céréales (blé, riz, quinoa) et les légumineuses (lentilles, haricots secs). Il en faut une portion à chaque repas pour l’énergie. Les aliments à base de céréales complètes, plus riches en fibres sont à privilégier car ils évitent les fringales entre les repas et donc le grignotage. les produits laitiers. Fromage ou yaourt, les produits à base de lait de chèvre ou brebis sont recommandés car ils contiennent moins de lactose et sont donc plus digestes. les protéines comme la viande, la volaille, les œufs et le poisson. Selon le gabarit de la personne et son degré d’activité physique, une à deux portions suffisent chaque jour en privilégiant le poisson deux fois par semaine. les lipides ou graisses, à savoir le beurre, la margarine et les huiles végétales. Dans cette famille, l’huile d’olive et de colza sont à privilégier car elles apportent des acides gras essentiels. les bonbons, les gâteaux, le chocolat, la confiture... Ces aliments sont des calories vides, ils n’apportent rien d’indispensable et tendent à favoriser l’apparition de troubles métaboliques comme le diabète de type 2. Pour manger équilibré, nous devons donc manger de tout, mais pas dans les mêmes proportions et pas à la même fréquence. Comprendre l'équilibre alimentaire L'équilibre alimentaire se traduit par un équilibre nutritionnel et également par un comportement, c'est à dire une façon de manger. Il est en effet important de comprendre que l’équilibre alimentaire ne peut pas se faire sans une sérénité du comportement alimentaire. L'équilibre nutritionnel s'acquiert par une alimentation diversifiée et adaptée à chaque individu. L'équilibre du comportement alimentaire, lui, se traduit par une relation sereine à l'alimentation. C'est l'écoute de son corps et l a gestion de ses émotions qui permet de prendre du recul sur des épisodes alimentaires qui paraissent insurmontables et de les accepter sans culpabilité. Elle est nécessaire à notre santé et à notre bien-être et se fait de manière progressive, à notre rythme. L'équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas ou sur une journée mais sur le long terme. Dossiers Alimentation santé Les bienfaits de la micronutrition Conseils de saison Perte de poids Maigrir sans régimes Alimentation et émotions Manger en pleine conscience Psychologie bien être La psychologie positive Changer ses habitudes Vivre le moment présent Santé naturelle Huiles essentielles et aromathérapie Comprendre la naturopathie Les bienfaits de l'infrathérapie Contactez-moi

Coaching minceur intensif repose sur 4 piliers fondamentaux: nutrition, qualité du sommeil, motivation et gestion du stress Lauren Azoulay est la première à allier 4 piliers dans une méthode minceur. Alors que la plupart des professionnels s'attardent sur les calories, les portions, les listes de bons et mauvais aliments; son accompagnement vise à traiter toutes les éléments qui impactent la perte de poids. Tout est lié, lorsque l'on dort mal, on est fatigué, quand on est fatigué, on est stressé, lorsq ue que l'on est stressé on mange mal et lorsque l'on mange mal, on grossit. Cette approche complète et rigoureuse est la clé de son efficité Les 4 piliers La nutrition Manger sain sans frustrations, des journées turbo detox, une organisation simplifiée via un meal planner hebdomadaire, des recettes faciles et gourmandes qui s'adaptent à votre vie. La qualité du sommeil La motivation La gestion du stress Une nouvelle routine pour bien dormir, retrouver un sommeil réparateur afin de stimuler le métabolisme, faciliter l'élimination, profiter de ses effets bénéfiques sur la vitalité et le moral. Des astuces pour conserver votre motivation au plus haut niveau même en cas de doute. Un élément essentiel pour atteindre et maintenir son objectif de perte de poids . Des méthodes simples et naturelles pour limiter les effets du stress, tels la production es réserves de graisses et en venir à bout des envies de manger émotionnelles. Les exclusivités Approche globale Exit les régimes qui ne se basent que sur le contenu de l'assiette, le programme 4 ME permet d'alléger son corps et son esprit avec fun et simplicité en alliant nutrition, qualité du sommeil, motivation et gestion du stress. Sain Une méthode saine et équilibrée : régulation de la glycémie, équilibre acido-basique, pas d'aliment interdit, les journées Turbo Detox pour booster l'éli mination des toxines et relancer la perte de poids en purifiant l'organisme. 100% humain Des messages quotidiens, la possibilité de contacter Lauren et profiter de son empathie et de sa sympathie, l e pr ogramme 4 ME permet une perte de poids avec la sensation d’être réellement soutenue. Chaque jour je reçois: les bonnes vibes de Lauren une as tuce vitalité bien-être un tip beauté des petits secrets de stars parce qu'on aime bien les connaître Chaque semaine, je reçois: le programme alimentaire et des recettes de saison des documents et supports des notions essentielles du programme l'énergie et le soutien via un rendez-vous ZOOM Abondant en outils naturels ainsi qu'en astuces et conseils s anté pour une meilleure qualité de vie. super aliments, batch cooking, huile essentielles, coaching mental, psychologie positive et bien d'autres. Au d elà de la perte de poi ds, l'objectif du programme 4ME est le bien-être. Ce n'est pas que de la minceur, c'est plutôt un style de vie: un esprit sain dans un corps sain. De grands changements se préparent ... Imaginez-vous dans 6 semaines Je me sens plus légère à tous les niveaux J'ai minci facilement et j'ai appris à ne pas reprendre de poids Je gagne du tem ps chaque jour car je gère mieux mes priorités, l'organisation des repas J'ai retrouvé de l'énergie et la qualité de mon sommeil s'est considérablement améliorée J'ai créé ma petite routine detox bien-être Quelle est votre approche de la mi nceur ? Je pense que les régimes ne fonctionnent pas. Trop de frustrations mènent à l'échec et puis surtout "que fait-on après les régi mes ?" D'autant plus que ne sommes pas faits pou r vivre au régime ni pour manger de la salade dans un monde où il y a du pain, des pâtes et du chocolat ! Selon moi, la clé de la minceur dur able est de tout simplement de retrouver nos ré flexes de bébé : manger quand on a faim, ne pas manger ce que l'on n'aime pas et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim. Peu de restriction mais avec modération, mon approche minceur est simple: réduire, remplacer et rajouter. Durée : 6 semaines Comprend : 1 coaching WhatsApp quotidien 1 rendez-vous zoom hebdomadaire le calendrier alimentaire de la semaine des tips beauté et astuces bien-être chaque jour des documents de support à télécharger 1 appel téléphonique personnalisé de 15 minutes Meilleur prix Paiement en 1 fois 1000 ILS Paiement en 2 fois 2 fois 550 Paiement en 3 fois 3 fois 400 J'y vais

Psychologie bien être: vivre le moment présent Le pouvoir du moment présent: vivre en toute sérénité Psychologie bien-être Le passé n'est plus et le futur ne nous appartient pas. Pourtant, nous passons beaucoup de temps à regretter l’un et à appréhender l’autre. Le présent est la seule réalité à notre portée, la vie en pleine conscience est la clé de la sérénité. Qu'est-ce que la pleine conscience ? Vivre en pleine conscience, c’est décider de choisir un temps pour s’arrêter de faire...et de penser. Nous vivons dans un monde où nous sommes sans cesse en train de courir. Faire notre travail, nos courses, les devoirs avec nos enfants, le ménage, le rangement, répondre à nos mails. La vie en pleine conscience, c'est créer des moments privilégiés, protégés, où l’on prend le temps de respirer, de devenir observateur de soi et de s’apercevoir que l’on est en vie. Bien sûr qu’il est important d’agir, mais pas de nous transformer en machine à faire, mais plutôt de se souvenir de pourquoi nous agissons. L’idée de la pleine conscience permet de se rendre plus présent dans sa propre vie. Reconnaître ses émotions, positives et négatives qui traversent l'esprit pour ainsi développer une meilleure gestion de ses émotions et pensées limitatives. Comment la vie dans le moment présent apporte-t-elle de la sérénité ? Vivre le moment présent, c'est revenir à ses sensations et à ses émotions, observer ses pensées, savourer la vie et ne pas la fuir en cas de douleur. Nous sommes à notre juste place, à l'instant précis où nous parlons, nous accomplissons nos tâches et nos gestes. Il ne s'agit en aucun cas de se voiler la face devant l’avenir ou agir comme si le passé n’avait pas été, c’est simplement avoir conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi maintenant tout de suite. La vie dans le moment présent est une des voies principales du bonheur: se protéger de nos pensées négatives afin de gérer notre stress et nos angoisses. Psychologie bien être La psychologie positive Changer ses habitudes Perte de poids Maigrir sans régime Manger en pleine conscience Alimentation et émotions Alimentation santé Les bienfaits de la micronutrition L'équilibre alimentaire Conseils de saison Santé naturelle Huiles essentielles et aromathérapie Comprendre la naturopathie Les bienfaits de l'infrathérapie Contactez-moi

Santé natuelle: les bienfaits de l'aromathérapie Santé naturelle Aromathérapie: les bienfaits des huiles essentielles L'aromathérapie est l'utilisation des huiles essentielles à des fins médicales. Extraites par distillation à la vapeur d'eau, les huiles essentielles sont des composés aromatiques très puissants, leurs propriétés étant aujourd'hui scientifiquement prouvées. Ce que l'aromathérapie peut soigner Les champs d'application des huiles essentielles sont nombreux: - problèmes digestifs, acidité, aérophagie, ballonnements - troubles infectieux tels mycoses, angine, sinusite, poux - maux d'origine nerveuse, sommeil, céphalées, palpitations, anxiété - troubles cutanés, tels eczéma, acné et herpès - problèmes hormonaux, aménorrhées, syndrome prémenstruel Outre leur action curative, elles opèrent de manière préventive en stimulant le système immunitaire afin de lutter contre les infections bactériennes et virales. Parmi les propriétés les plus connues, on citera la propriété antiseptique. A insi, l'huile essentielle de thym en solution aqueuse à 5% détruit le streptocoque en 4 minutes et le staphylocoque en 8 minutes. Les huiles essentielles sont également réputées pour la beauté (cellulite, chute de cheveux, ongles cassants, etc ) et la lutte contre le vieillissement (rides, vergetures, etc) Vivez en bonne santé grâce à la naturopathie Utilisation, précaution et contre-indications Selon les plantes et les troubles à traiter, les huiles essentielles peuvent être administrées de plusieurs façons, voie orale, respiratoire (inhalation, olfaction, diffusion), cutanée et également rectale. Les huiles essentielles sont des produits très puissants, elles peuvent être dangereuses et doivent être utilisées avec précaution et modération. Il est très important de demander conseil avant utilisation . Elles ne doivent pas être appliquées sur les muqueuses, les yeux, le contour des yeux, le nez et les oreilles et certaines par voie orale, Les huiles essentielles peu vent être dermocaustiques, photo sensibilisantes, abortives et sont fortement déconseillés pour les personnes souffrant de troubles neurologiques tels l'épilepsie. Les huiles essentielles sont interdites chez la femme enceinte et allaitante ainsi que chez l'enfant de moins de 3 ans (parfois 6 et même 10 ans).

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Lauren Azoulay diététicienne et naturopathe. Politique de confidentialité Informations Politique de confidentialité Soucieuse de la protection de votre vie privée, Lauren Azoulay s’engage pleinement dans la protection de vos informations personnelles et à en faire un usage approprié en conformité avec les lois de protection de la confidentialité des données. Afin de vous apporter le meilleur niveau de service et vous proposer des conseils pertinents, notre site web peut être amené à vous demander et à collecter des informations vous concernant. Ces données ne sont pas des données sensibles telles que définies par la CNIL. Cette politique décrit la manière dont nous collectons et utilisons les informations personnelles, comme les droits et les choix afférents mis à la disposition de nos visiteurs et utilisateurs. 1. Types d'informations recueillies 1.1. Dans le cadre de l'inscription pour recevoir notre newsletter, nos articles de blogs ou nos guides de conseils, nous collectons avec votre consentement via des formulaires votre nom et votre adresse email. Ces informations nous permettent de vous envoyer par mail les informations qui correspondent à vos attentes : newsletter, article de blog, conseils, vidéos; 1.2. Afin d'accéder à la possibilité de réserver une séance, nous collectons avec votre consentement via un formulaire les informations suivantes: nom, prénom, adresse e-mail, téléphone, présentation personnelle et problématiques majeures. Les informations fournies permettent pour leur part de mieux comprendre vos aspirations et vos attentes et de vérifier la capacité de Lauren Azoulay, diététicienne et naturopathe, à vous apporter l'accompagnement qui vous convient. 1.3. Enfin, dans le but d'améliorer la qualité de votre navigation et de connaître nos statistiques d’audience, des cookies et des balises de traçage peuvent être déposés sur votre ordinateur, votre mobile ou votre tablette. 2. Conservation des données Seules les informations de contact (prénom, adresse) sont stockées dans notre outil de CRM sécurisé (Active Campaign) afin de vous faire parvenir newsletter, articles de blog, informations sur nos produits et services. Vous pouvez vous désabonner très facilement de notre newsletter et de nos autres envois en cliquant sur le lien dédié en bas de chaque email reçu. Les autres informations personnelles sont simplement utilisées par Lauren Azoulay pour la sélection et la préparation des entretiens avec ses clients. Nous n’utilisons pas vos données pour avoir des informations autres que celles concernant une demande très spécifique de votre part ou répondant a des informations vous permettant de suivre l’un de nos programmes d'accompagnement. Les informations dont nous disposons ne sont ni commercialisées ni transférées à des tiers. 3. Vos droits Il est impératif que vous ayez le contrôle sur vos Informations personnelles. Conformément à la règlementation européenne relative aux données personnelles (RGPD) du 27 avril 2016 vous disposez d’un droit d'accès, de rectification, de suppression et d’opposition en adressant votre demande par mail au responsable de la protection des données à l'adresse

Je te propose de mincir durablement en t'allégeant de 3 problèmes chroniques de la vraie vie : le manque d' O rganisation, le S tress et le manque de S ommeil J'ai décidé de mincir MAIS Je suis débordé toute la journée, le travail, les enfants, le ménage,..., peu importe de quoi il s’agit, ma charge réelle et mentale est telle que je n'arrive pas à m'organiser et à trouver pas le temps de cuisiner ! RÉSULTAT: je mange ce qui me tombe sous la main, je continue de ne pas savoir quoi manger en rentrant chez moi le soir et je n’ai pas le temps de prendre du temps Je dors trop tard, j'ai besoin de déconnecter et de regarder ma série tous les soirs, je me réveille épuisé et je n’ai pas la force de fournir les efforts que j’aimerais fournir en ce moment. RÉSULTAT: mon métabolisme marche au ralenti, la fatigue me pousse à grignoter dans la journée et les kilos s’accrochent. Il y a des pizzas à une soirée, j'essaie de résister mais sans succès, donc je me dis foutu pour foutu, je mange aussi le dessert. RÉSULTAT: je culpabilise d’avoir trop mangé, je stresse, je déprime et je continue d’avaler des sucreries. AUjourd'hui vous avez compris que Parce que malgré les régimes, la volonté et la détermination ne suffisent pas à mincir In cetain nombre d'élements impacte en permanence le contenu de ton assiette, ta motivation et ton métabolisme. Alors si Si le manque de temps et d'organisation t'empêchent de cuisiner et de manger équilibré Si le stress du quotidien te fait grossir Si le manque de sommeil t'empêche de prendre soin de toi PARTICIPE AU PROGRAMME OSS QUI CHANGERA TA VIE CETTE ANNÉE ! Imagine toi dans quelques semaines te dire : J'ai perdu du poids et j'ai appris à ne pas en reprendre Je gagne du temps chaque jour car je gère mieux mes priorités, l' O rganisation des courses et des repas Je me sens plus léger à tous les niveaux et je gère beaucoup mieux mon S tress J'ai retrouvé de l'énergie et la qualité de mon S ommeil s'est considérablement améliorée J'ai créé ma petite routine bien-être Bienvenue dans OSS Un programme de coaching intensif qui combine : des sessions de formation des séances de coaching toutes les semaines sur Zoom un soutien WhatsApp 7j/7 Témoignages "Que du positif ! J'ai perdu 4 kilos , je dors mieux, et l'organisation des repas n'est plus un problème. Gros poids en moins... C'est incroyable de réaliser à quel point de micro changements peuvent faire toute la différence. Merci à toi Lauren." FLORENCE Le programme OSS a changé ma façon d'aborder la nourriture, le stress et la vie en général. J'ai eu la satisfaction de perdre de poids facilement, mais surtout de constater comme une évidence le lien entre toutes les pièces du puzzle. SERGE Lauren nous accompagne chaque jour, elle est très positive, bienveillante et généreuse. Elle nous aide à mettre du peps dans nos vies. J'ai fini le programme ravie et enthousiasmée par les chargements qui se sont produits dans ma vie, outre les kilos en moins sur la balance ! HÉLÈNE "Le programme OSS m'a fait du perdre du poids rapidement sans me sentir au régime et il m'a même donné l'envie de cuisiner, je n'aurais jamais pensé que cela m'arriverait ! Le batch cooking est une méthode extra que j'utilise désormais pour toute la famille." JOHANA " Mon objectif était de perdre du poids, de sortir du cercle vicieux des régimes et de simplement mener une vie normale et saine. J'ai beaucoup apprécié le programme OSS, c'est une réelle opportunité de changer sa façon de vivre. Avec le recul, j'ai aussi réalisé à quel point il est important de manger ce que l'on aime. " AMIT Programme très original, super ambiance , on arrive à parler de soi, on partage et on apprend des autres aussi. Une vraie libération au niveau de la gestion du stress je mange trop, je suis fatiguée, je sais quoi faire maintenant, je gère ma vie et mon poids. LAURENCE Pourquoi j'ai créé le programme OSS. L'arrivée de la quarantaine, ajoutée au Corona, j'ai moi même dû ré-organiser ma vie. Maman célibataire comblée mais fatiguée, thérapeute ravie mais frustrée du travail via Zoom, le confinement a eu des conséquences sur mon quotidien. La vie a repris petit à petit son cours et c'est ainsi que cette période difficile m'aura finalement permis de passer par des petites phases d'introspection et de ré-équilibrage. Je me suis demandé comment je pouvais mettre à profit toutes ces années d’expérience. La réponse a été sans équivoque: créer une méthode unique en regroupant les 3 éléments de mon travail et de ma réussite pour mincir durablement : l' O rganisation le S tress le S ommeil. Mais en réalité, mon désir le plus profond était de fonder une communauté. Après avoir aidé des centaines de personnes en coaching privé, je souhaite aujourd'hui apporter mes services à des groupes pour davantage de soutien et de bienveillance, d’écoute et de partage. Le programme OSS est un parcours formidable, t u es un Driver au volant de ta voiture, je suis ton WAZE doté de bonnes vibes et je mène tout le monde au même endroit: la minceur durable et régénérante Détails OSS Voici comment le programme OSS fonctionne et ce qu'il inclut: #1 - Des enseignements théoriques Tu vas apprendre à créer une routine au quotidien grâce à des cours en live et des exercices pratiques: Chaque leçon dure 30 minutes et présente une notion du programme, (l' O rganisation des repas, la gestion du S tress, le S ommeil...) + des challenges à mettre en place dans la foulée. Les cours ont lieu une fois par semaine, après lesquelles tu pourras télécharger des fiches pratiques lire les étiquettes créer des rituels batch cooking découverte produits #2 - Des séances de coaching intensif sur Zoom avec les autres participantes Pour t'aider à faire face aux situations de la vraie vie, tu participes chaque semaine à une séance de coaching de groupe sur Zoom. C'est vraiment pendant ces séances que la magie opère, autant quand je te conseille sur ton cas que quand les autres Drivers partagent leur situation. Les horaires des séances changent sont fixées en fonction des disponibilités de chacun. #3 - Un bullet agenda rien qu'à toi Des ressources rien que pour toi au fil des semaines #4 - Le soutien de la communauté grâce au groupe WhatsApps Chaque semaine tu reçois le menu et la liste des courses. Tu téléchargeras au début du programme le carnet tout en un pour un quotidien plus serein Planifier, lister, prioriser, ton carnet contient également des questions d'introspection et de développement personnel Il deviendra vite un compagnon indispensable. Chaque Driver partage ses exploits et ses difficultés au quotidien. Tout le monde s’entraide, se tire vers le haut. Parfait pour les baisses de motivation ! Soutien et bienveillance, écoute et partage, notre communauté OSS est un espace où vous pouvez vous faire des amis, partager des idées et recevoir des encouragements chaque fois que vous en avez besoin. Voici ce que tu vas apprendre au cours de 5 sessions de formation 1. ORGANISATION Placards, frigo, et congélateur : tu vas apprendre à tout avoir chez toi Batch cooking : tu vas apprendre à cuisiner en 1 fois pour gagner du temps et manger sainement toute la semaine en toute simplicité 2. SOMMEIL ET VITALITÉ CREATION DE RITUELS Manque de sommeil et incidence sur le poids: tu vas apprendre à créer une routine pour mieux dormir Happy Morning: tu vas apprendre à bien commencer la journée afin de booster ta force mentale 3. STRESS ET FRINGALES L'importance de sensations alimentaires: tu seras capable de manger quand tu as faim uniquement et de gérer tes fringales Compléments alimentaires et techniques naturelles : tu vas savoir quoi faire, quand et comment 4. ALIMENTATION SANTÉ Le danger du sucre : tu vas apprendre à faire tes courses, lire les étiquettes et à repérer les produits à bannir et à privilégier Créneau de questions réponses sur les bienfaits et les inconvénients de chaque bien de consommation 5. RÉFLEXES MINCEUR STABILISATION Gérer les excès et stabiliser son poids: tu vas apprendre à gérer toute les situations du quotidien Apprendre l'écoute de soi et l'auto-discipline: tu vas savoir adopter ce qui fonctionne pour toi LE PROGRAMME OSS Durée : 5 semaines Comprend : -5 sessions de formation -1 rendez-vous hebdomadaire via Zoom -1 coaching WhatsApp 7j/7 -le menu, la liste des courses de la semaine -1 journal de bord en format PDF - des documents de support Prix : 1200 ILS / 320 € Payable en plusieurs fois Prêt à partir ? Prochaine session le 18 juin 2022

PARENT WORKSHOP FOOD CLASS L'alimentation de nos enfants est aujourd'hui un thème de préoccupation de plus en plus sérieux. Alors que le taux d'obésité infantile augmente à l'échelle mondiale, que la société de consommation explose, les produits aux supermarchés se multiplient tout comme les informations plus ou moins fiables et contradictoires hyper médiatisées. Démêler le vrai du faux, répondre aux principales questions que les parents se posent, obtenir des recommandations, tel est l'objectif des workshop de Lauren Azoulay. ME CONTACTER L'ALIMENTATION DE L'ENFANT PAR LAUREN AZOULAY Découvrez toutes les thématiques abordées Les produits laitiers: lesquels et combien dois je en donner à mes enfants ? Qu'est ce qu'un bon goûter ? Quels sont les aliments importants chez les enfants de 3 à 11 ans ? Quand et comment faire manger des féculents aux enfants ? Comment calculer la dose de protéines animales que je dois donner à mon enfant ? Le lait de soja peut il remplacer le lait de vache ? Les légumes surgelés sont-ils aussi bon que les légumes frais ? Faut-il vraiment manger 5 fruits et légumes par jour ? Comment savoir qu'un produit est sain au supermarché ? Mon enfant n'aime pas le lait, que faire ? Quel est le rôle des féculents dans l'alimentation de l'enfant ? Comment faire manger des légumes aux enfants ? Comment lutter contre les batailles sucrées avec votre enfant ? Quelles sont les erreurs diététiques les plus courantes ? Mon enfant peut-il prendre son goûter devant la télé ? Mon enfant doit-il absolument finir son assiette ? Comment empêcher mon enfant de manger trop vite ? Quelles sont les habitudes alimentaires qui favorisent la prise de poids chez l'enfant ? Quand s'inquièter du poids de son enfant ? Mon enfant est en surpoids, que dois-je faire ? Mon enfant a tout le temps faim, que faire ? Comment fait-on pour suivre la courbe de poids de son enfant ? L'alimentation est notre première médecine HIPPOCRATE PROCHAIN PARENT WORKSHOP S'inscrire pour une mise à jour des prochains rendez-vous (heure israélienne) PARENTING FOOD CLASS Prénom* Nom* Email* Téléphone* S'INSCRIRE

Alimentation santé : les bienfaits de la micro nutrition Les bienfaits de la micronutrition Alimentation santé Ballonnements, colites, transit paresseux, reflux, candidoses, équilibre acido-basique (arthrose, tendinites, crampes,...) Stress, nervosité, irratibilité, migraines, problèmes de sommeil, infections ORL chroniques, rétention d’eau, jambes lourdes, règles douloureuses, problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis, urticaire, …), intolérances alimentaires, etc. Tous vos troubles de santé sont liés à votre alimentation et peuvent disparaître grâce à la micro nutrition. L'alimentation est notre première médecine La vie au 21ème siècle nous conduit souvent d'une nourriture enrichie et prête à l'emploi, donc de plus en plus transformée, Graisses, sucres, colorants, conservateurs et pesticides sont de plus en plus présents dans notre assiette, le taux d'obésité augmente à l'échelle mondiale et les pathologies se multiplient. Il est prouvé aujourd'hui que tous les troubles de santé peuvent être largement évités par notre alimentation, tant les troubles chroniques (ulcère, sommeil, migraine) que des maladies (cancer, maladies d'Alzheimer et Parkinson, troubles cardio-vasculaires). De nos jours, manger sain n'est pas un effet de mode, c'est devenu vital. Définition de la micro-nutrition La micro-nutrition s’intéresse aux molécules des aliments, c’est-à-dire à leur teneur en vitamines (bétacarotène, vit B, vit C, etc), minéraux et oligo-éléments ( calcium, fer, potassium, iode, etc) antioxydants ou encore en acides gras essentiels (Oméga 3) mais aussi à la façon dont l’organisme les utilise. CHRONIQUES Alimentation santé L'équilibre alimentaire Conseils de saison Perte de poids Maigrir sans régimes Alimentation et émotions Manger en pleine conscience Psychologie bien être La psychologie positive Changer ses habitudes Vivre le moment présent Santé naturelle Huiles essentielles et aromathérapie Comprendre la naturopathie Les bienfaits de l'infrathérapie La plupart du temps, l'alimentation est définie en termes macro nutriments, c'est à dire, de protéines, de glucides, de lipides ou encore de calories. Or les micro nutriments jouent un rôle fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme et doivent être apportés en quantités définies variables selon les individus (hommes, femmes, enfants, seniors, femmes enceintes). Les carences en micro nutriments Lorsque l'organisme est carencé, il fonctionne alors en mode "économie" en dépensant un minimum d’énergie et en stockant les moindres excès. C’est souvent le cas après des régimes amaigrissants draconiens et répétitifs, après une grossesse ou un allaitement. Ainsi, la micronutrition se focalise sur les différents points de carences, déséquilibres et déficits qui entraînent des problèmes de santé et ce, sans faire un calcul savant des calories. Nous avons malheureusement tendance aujourd'hui à privilégier les aliments transformés, souvent riches en calories et pauvres en micronutriments. Plus un aliment est transformé, plus il perd ses micro nutriments. Les frites sont par exemple riches en calories et pauvres en vitamines et minéraux. Ce n'est pas pour rien que l’on appelle des "calories vides"... Contactez-moi

L'importance de nos émotions dans notre alimentation Perte de poids L’alimentation répond à 3 fonctions principales, nutritionnelle, socio-culturelle et hédonique (le plaisir de manger). Manger sollicite presque tous nos sens, la vue bien sûr, le goût, et aussi l'odorat et le toucher. En réalité, nous mangeons sur tout avec notre cerveau, notamment avec nos pensées et nos émotions. Ce qui agit sur notre façon de manger Nous ne sommes pas aujourd'hui réellement calés sur une séquence alimentaire faim-appétit-satiété-rassasiement et n otre comportement ne respecte malheureusement pas nos états physiologiques. La plupart du temps, nos pensées et nos émotions prennent le dessus sur nos sensations alimentaires. Le stress, par exemple peut donner envie de manger; la nourriture devient un refuge pour évacuer la pression et l’anxiété. Entre le travail et les contraintes familiales, nous grignotons entre les repas et nous mangeons souvent pour remplir un vide intérieur ou pour nous réconforter. A côté de cela, nous pensons, nous réfléchissons, nous rationalisons et intellectualisons notre alimentation. "Est-ce c'est bon pour ce que j’ai ?", "on m' a dit que " , "j’ai lu que" . L'éducation ainsi que l'environnement ont également un impact sur notre relation à l’alimentation en contribuant à l’organisation de nos pensées : "Fais attention", "finis ton assiette" , "tu ne sors pas de table tant que tu n’as pas finis ton repas " ... Retrouver ses sensations alimentaires Un régime sans régime dont la première étape est d'apprendre à reconnaître la faim, la vraie. Et pour cela, attendre les premiers signes physiques, les gargouillis du ventre. Une fois la faim apprivoisée, le plus dur est de savoir s’arrêter quand on a assez mangé. Ce sentiment de satiété reste difficile à identifier, surtout lorsqu’on a passé son temps entre les restrictions et compulsions. Il survient plus de vingt minutes après que l’on ait commencé à manger avec une impression de perte de saveur. Dès que le plaisir disparaît , il est temps de cesser de manger. Mobiliser tous ses sens. Solliciter l’odorat qui réveille souvent les émotions liées à l’enfance et qui ont conditionné notre rapport à la nourriture. Mais aussi bien sûr le goût, déguster lentement et garder vingt secondes en bouche. On découvre alors bien des saveurs que l'on ne connaissait pas... CHRONIQUES Contactez-moi