Lauren Azoulay, naturopathe, diététicienne et animatrice
Et si vous arrêtiez enfin de vouloir tout contrôler ?
Alimentation santé, perte de poids, sommeil, sport.
Vous voulez à tout prix vous sentir mieux mais vos bonnes résolutions ne tiennent jamais sur le long terme.
Le problème, ce n'est pas vous, ce sont les solutions trop strictes qui ne s'adaptent pas à qui vous êtes dans votre réalité.
Vous n' avez pas besoin de plus de discipline.
Vous avez besoin de plus de douceur et de lâcher prise.
Mon rôle est de vous aider à ralentir, faire le point sur vos priorités ainsi que sur vos besoins pour apprendre à adopter
et surtout à conserver de nouvelles habitudes.
Pas de régime, pas de règles impossibles à tenir dans votre vie à cent à l'heure.
Un suivi personnalisé et bienveillant qui vous permet de développer de nouveaux réflexes simplement quelque soient vos objectifs santé, perte de poids, énergie et calme intérieur.
Pour que bien manger et prendre soin de soi ne soient plus un combat, mais une source de bonheur et de liberté.
Un point de départ sur la route du changement selon votre histoire, vos besoins et vos objectifs.
Suivis
Consolider les changements selon vos envies et votre rythme de vie.
Cooking Class
Des ateliers culinaires pédagogiques et ludiques parfaitement pensés pour les enfants.
Mon approche
Je travaille à la croisée de la nutrition, de la santé mentale pour vous aider à retrouver votre équilibre.
Mon approche repose sur 3 piliers:
1-Apaiser plutôt que contrôler
On commence par apaiser les pensées pour reprendre des forces, ré-apprendre à écouter votre corps et aimer manger ce qui fait vous du bien.
2-Comprendre avant d'agir
Chaque histoire est unique.
On explore ensemble vos habitudes, votre alimentation, votre comportement, votre sommeil et votre rapport émotionnel à la nourriture.
L'objectif: des changements sur le long terme
3-Ré-équilibrer sans excès
On avance à votre rythme, sans pression ni perfection.
Je vous transmets des réflexes simples et réalistes pour retrouver énergie et liberté de manger.
Ne restez pas seul avec cette volonté d’avancer
Je suis à votre écoute.
Foire aux questions
Mieux manger, c’est vraiment compliqué ?
Pas vraiment.
Une alimentation saine, c’est une question de qualité, quantité et diversité.
Manger de tout, privilégier des produits frais, de saison et non transformés, avec modération et plaisir surtout.
85 % d’alimentation saine, 15 % de junk. That's it.
Avec de la dépense et un bon sommeil, tout ira bien.
Quel est le meilleur régime santé ?
Aucun.
Mais s’il fallait en citer un, ce serait l’esprit du régime crétois au niveau nutritionnel.
fruits, légumes, légumineuses, poisson, produits laitiers, oeufs, céréales semi complètes, huile d’olive.
Au niveau comportemental, le régime Okinawa, qui consiste à s'arrêter avant d’être rassasié, prendre le temps de mâcher et surtout savourer.
Je déclare l'équilibre quand on mange comme les bébés:
manger sain, ce que l’on aime, quand on a faim uniquement et s'arrêter lorsqu'on n' a plus faim.
Quelle est votre méthode pour mincir ?
Ma méthode tourne autour de 3 axes essentiels et complémentaires:
-diététique, "ce que l'on mange"
-comportemental, "comment et quand on mange"
- émotionnel, "pourquoi on mange"
C'est cette prise en charge thérapeutique globale qui fait toute la différence sur le long terme.
Une autre clé du succès que je tiens à nommer après des années d'expérience : la patience.
Et si je n’y arrive pas ?
Vous n'êtes pas faible — vous êtes simplement épuisé d'avoir des restrictions et de devoir tout contrôler.
Ce n’est pas votre volonté qui manque, c’est votre énergie qui est au plus bas.
Mon rôle est de vous aider à arrêter de vous battre seule, à remettre de l'ordre et de la douceur dans votre quotidien.
On avance pas à pas, sans perfection, mais avec bienveillance et clarté.
La naturopathie, c’est quoi concrètement ?
Une médecine complémentaire qui vise à retrouver, conserver ainsi qu' à préserver notre santé physique et mentale, en adoptant de petits réflexes au quotidien. Un naturopathe est comme le médecin généraliste des pratiques non médicamenteuses,.
Après des années d'expérience, j'ai créé une large palette d'outils que j'utilise selon les besoins de chacun:
ré-équilibrage alimentaire, huiles essentielles, compléments nutritionnels, positive mindset, batch cooking.
Quelques mots au sujet du surpoids chez l’enfant ?
Je prends le sujet très à coeur, je pense que c'est une vraie responsabilité collective.
Un enfant en surpoids, c’est souvent un adulte complexe et fatigué plus tard.
Il y a des facteurs génétiques certes, mais l'éducation que nous donnons à nos enfants a un lourd impact sur la prise de poids.