Lose weight without dieting
lose weight sustainably
Weight loss
All restrictive diets have a limited effect over time; you will regain the weight you lost, and often gain more.
This is the famous yo-yo effect.
Why Diets Don't Work
You can lose weight by dieting, but food prohibitions and restrictions will lead you to failure and loss of control.
When you diet, you live in a state of cognitive restriction. This means that you constantly monitor your diet in a more or less obsessive manner, seeking to eliminate high-calorie foods without even considering your desires and food sensations (hunger, appetite, satiety, fullness). You deprive yourself of what you really want, you eat when you don't want to. But this control often cannot be maintained indefinitely; the moment comes when you crack, when you eat everything you have forbidden yourself, and often in large quantities.
Ces restrictions s'accompagnent d'une culpabilité très forte à chaque écart, car un écart alimentaire non assumé va être perçu comme un échec et va entraîner une grande anxiété, entraînant à nouveau une culpabilité de manger …
Reconnaître ses sensations alimentaires et distinguer l’envie de manger de la faim réelle, c'est la première étape pour une perte de poids durable.
Maigrir sans régime, c'est possible
Maigrir sans régime, c'est avant tout faire évoluer notre comportement alimentaire, réapprendre à appréhender la faim et à ressentir la satiété. Il s'agit de se réapproprier nos sensations alimentaires, reconnaître la faim de l'appétit qui est lui est une simple envie de manger un aliment.
Puis c'est reconnaître et prendre en considération les besoins de son corps. Se demander si manger va mettre notre corps dans une situation de confort ou d'inconfort. C'est ce qui permet de manger naturellement les aliments que l'on aime, avec plaisir et sans frustrations.
C'est également devenir capable de ne pas se laisser dicter par ses émotions, si tel est le cas. La plupart du temps, c'est un réel travail d’introspection qui est pratiqué pour retrouver un rapport sain et serein à la nourriture.
Maigrir sans régime, c'est être conscient de ce qui se passe en nous afin de pouvoir choisir, décider et d'arrêter de manger, ainsi que gérer ses compulsions si il y en a.
Je suis débordé toute la journée, le travail, le ménage, les enfants,... peu importe de quoi il s’agit, je n'arrive pas à m'organiser et à trouver pas le temps de cuisiner !
RÉSULTAT: je mange ce qui me tombe sous la main, je continue de ne pas savoir quoi manger en rentrant chez moi le soir et je n’ai pas le temps de prendre du temps
Je dors trop tard, j'ai besoin de déconnecter et de regarder ma série tous les soirs, je me réveille épuisé et je n’ai pas la force de fournir les efforts que j’aimerais fournir en ce moment.
RÉSULTAT: mon métabolisme marche au ralenti, la fatigue me pousse à grignoter dans la journée et les kilos s’accrochent.
Il y a des pizzas à une soirée, j'essaie de résister mais sans succès, donc je me dis foutu pour foutu, je mange aussi le dessert.
RÉSULTAT: je culpabilise d’avoir trop mangé, je stresse, je déprime et je continue d’avaler des sucreries.
J'ai de prendre soin de moi, me sentir plus sexy mais je ne sais pas par quoi commencer et surtout ce qui est bon pour moi
RÉSULTAT: je me laisse aller dans ma routine et rien ne change
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